5 Tips Untuk Membantu Anda Berhenti Mendengkur Malam Ini

Tahukah Anda bahwa ada metode terbukti untuk membantu Anda berhenti mendengkur segera? Tidak ada lagi malam yang gelisah. Tidak ada lagi perdebatan dengan pasangan Anda atau tidur di kamar terpisah. Individu yang mendengkur sudah terlalu terbiasa dengan skenario ini, tetapi tidak harus dilanjutkan.

Kiat 1
Hilangkan keberadaan debu, rambut hewan peliharaan, dan asap rokok dari rumah Anda. Jenis-jenis alergen ini membuat sulit bernafas dan terutama mengganggu bagi orang-orang yang telah didiagnosis alergi. Ketika bernafas menjadi sulit, saluran udara dibatasi dan ini menyebabkan mendengkur. Berbaring di malam hari dapat memperburuk masalah ini, jadi sebaiknya singkirkan alergen di rumah Anda dan selalu gunakan unit penyaringan udara di setiap kamar di rumah, terutama di kamar tidur.

Kiat 2
Gunakan perangkat anti mendengkur, seperti Sleep Genie dari Odyssey Direct Solutions, Inc. Produk ini sedang diuji dan disetujui oleh dokter. Itu terbuat dari campuran nilon lycra sehingga cocok nyaman di kepala dan di bawah rahang. Mendukung rahang dengan nyaman sambil menjaga mulut tetap tertutup saat tidur adalah tujuan utamanya. Orang-orang yang tidur dengan mulut tertutup tidak memiliki kemampuan untuk mendengkur, itulah sebabnya Sleep Genie adalah produk yang membuat mantan penderita dengkuran tertidur tanpa mengintip.

Kiat 3
Tidurlah miring, alih-alih punggung. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur telentang cenderung lebih cenderung mendengkur daripada mereka yang tidur samping atau perut.

Kiat 4
Jika Anda menderita alergi, infeksi sinus, atau didiagnosis terserang flu atau flu, cobalah menghirup uap dari air panas sebelum tidur. Ini akan membantu untuk membuka saluran udara secara alami dan membuat Anda bernapas lebih mudah, yang dapat mengurangi dengkuran

Kiat 5
Coba gunakan dua bantal standar, bukan satu. Dengan kepala sedikit terangkat, saluran udara Anda mungkin tidak menjadi terbatas. Seringkali, saluran menjadi tersumbat ketika jaringan lemak di tenggorokan rileks dan membuatnya sulit bernapas. Mendengkur sering merupakan akibatnya, tetapi memiliki bantal tambahan dapat membantu mengurangi masalah.

Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi. Ini tidak boleh digunakan sebagai, atau sebagai pengganti, saran medis profesional. Sebelum memulai perawatan untuk mendengkur, silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa dan pengobatan yang tepat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>